(Tilbake)

Spyd teknikk. Vetle Aasland 40,49 Norsk spydgalla 2005.



Komentarer :

Bilde 1-3 : Han har meget bra driv og rytme.
Bilde 1-3 : Løper kanskje med spydet noe høyt slik at han ikke har helt kontroll over det.
Bilde 1-3 : Kryssteget i bilde 3 blir litt for høyt og han roterer noe slik at han blir
Bilde 1-3 : litt på ryggen.
Bilde 1-3 : Det er lett for at kryssteget kan bli litt høyt og at man skaper rotasjon dersom
Bilde 1-3 : høyre beinet blir for aktivt og føres for mye frem i kryssteget.
Bilde 1-3 : Trykk inn i venstre hofte og før frem høyre beinet med innsiden av kne og fot nesten
Bilde 1-3 : som å breside en fotball pasning.

Bilde 4-6 : På bilde 4 og 5 ser vi at han lander litt på ryggen og at tyngde punktet ligger.
Bilde 4-6 : bak punktet hvor høyre bein tar bakken.
Bilde 4-6 : Dette kan lett føre til litt stem og fartsminking dersom man ikke er ekstremt.
Bilde 4-6 : flink til å rulle rett igjenom høyre beinet slik at det ikke skapes stem her..
Bilde 4-6 : Vetle er flink til dette og slipper seg ned i høyre bein og ruller videre..
Bilde 4-6 : Vi ser imidlertid at spydspissen blir hengene igjen oppe og at han mister spydspissen.
Bilde 4-6 : Dette kommer av rotasjonen i kryssteget og at han blir noe på ryggen (har ryggsekk).

Bilde 7-9 : Vetle er flink til å sperre/ligge på tvers og venter på at stembeinet skal gå i bakken
Bilde 7-9 : men på grunn av det noe høye kryssteget synker han litt ned her og blir litt liten.
Bilde 7-9 : Med det mener jeg at det skal være så stor avstand som nesten mulig mellom høyre
Bilde 7-9 : hånd og stemfoten i bilde 8. Vi ser han her blir presset litt sammen og bøyer armen litt.
Bilde 7-9 : Vinkelen på spydet blir alt for stor, bør ikke være over 35 grader(helst ca. 30).

Bilde 10-12 : Han er flink til å trykke igjenom kastet med høyre side og presse brystkassa frem
Bilde 10-12 : i kastretningen og får en fin slepe på armen.
Bilde 10-12 : Selv om han står forholdsvis bra på beinet og kommer opp over venste bein på bilde 12,
Bilde 10-12 : så kan stemmet bli enda bedre, slik at høyre hofte blir slått bedre inn i kastretningen.
Bilde 10-12 : Han kan prøve å vente mere med arm innsatsen og få kaste til å starte litt mere nedenefra
Bilde 10-12 : ved å føre høyre hæl ut mot høyre på bilde 9-10.
Bilde 10-12 :
Bilde 10-12 : Bare med å få ned spydsspissen, gjøre seg enda større og jobbe rett igjenom en lavere spydspiss
Bilde 10-12 : ville dette kastet ha gått adskillig meter lengre..

Lykke til Vetle, stå på..


Se kastet over som video. Internett Highband.
Se kastet over som video. Video CD kvalitet
Se kastet over som video. Super Video kvalitet.

Løftsamling oktober 2006. Treningskast på Stovner.



Komentarer :

Bilde 1-3 : Vetle bra driv og rytme i spydløpningen.
Bilde 1-3 : Viktig å feste blikket frem på et punkt man skal kaste over (tre, ås eller liknende.
Bilde 1-3 : Kryssteget (bilde 3) går fortsatt litt for mye opp og han roterer noe slik at han blir
Bilde 1-3 : litt på ryggen.
Bilde 1-3 : Bilde 2 er ganske bra, men led bevegelsen med innside høyre kne eller høyre hæl.
Bilde 1-3 : Prøv å ligg litt mere dreid her og ikke dra frem høyre bein.

Bilde 4-6 : På bilde 4 lander du med litt stem i og med at tyngde punktet er bak isettet
Bilde 4-6 : av hvor høyre bein tar bakken.
Bilde 4-6 : Prøv å hente spydet litt mer bak ryggen og land katte myg på høyre bein.
Bilde 4-6 : Prøv å gå inn i stembeinet litt mer med venstre side.
Bilde 4-6 : Bilde 5 er ganske bra, men vi ser tydelig at han strekker høyre bein og løfter seg
Bilde 4-6 : opp mot bilde 6. Det er ikke bra. Rull rett i stemmet uten strekk av høyre bein.
Bilde 4-6 : Slik at stembeinet kommer raskere ibakken og at stemmet blir kortere.

Bilde 7-9 : Vetle er ganske flink til å sperre/ligge på tvers og venter på at stembeinet skal gå i bakken.
Bilde 7-9 : men skulle vært litt mer dreid på bilde 7..
Bilde 7-9 : Han blir liggende litt på ryggen og stemmet går dermed litt for mye rett inn i kroppen
Bilde 7-9 : i steden for å danne dreining rundt venstre stem. Dette ser vi på bilde 8 hvor han får
Bilde 7-9 : problemer med å stå på stemmet og blir trykt litt isammen.
Bilde 7-9 : Går meget bra opp og inn i høyre bryst og stemmer fint opp i venstre side.

Bilde 10-12 : Bør kaste med litt lengra arm igjenom hele kastet.
Bilde 10-12 : På bilde 10 ser vi at armen rulles litt igjenom, isteden å komme som en lang pisk.
Bilde 10-12 : Bra kontroll på spissen og kstvinkelen er megt bra her.

Kommentar : Dette er et ganske bra kast og dett er store forbedringer fra kastet over.
Fikk gjort en del bra i løpet av helgen, så her er det virkelig mye bra å jobbe på.
Jobb videre med.

- Feste blikket
- Drei opp litt mere, særlig inngang kryssteget.
- Ikke dra frem høyre bein så mye i kryssteget, før med innside kne.
- Ikke strekk på venstre bein på bilde 5-6.
- Start kastet bilde 7 med å at høyre hæl går ut.
- Drei igjenom høyre side og følg på.

Lykke til Vetle, stå på..


Se kastet over som video. Internett Highband.
Se kastet over som video. Video CD kvalitet
Se kastet over som video. Super Video kvalitet.

Bilde serie fra samling NIH 5 jan 2007.




Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD kvalitet) eller (Super Video kvalitet)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.

Start alle kast løst å ledig med lave skuldre og småjogg.
Bra linje igjenom kroppen og god balanse.
Kryssteget er også ok, hvor du gjør deg stor og trykker i venstre hofte kam.
Lander fint på bilde 4, med god sperre i venstre skulder.
Tren på rytme slik at du lander litt raskere med venstre(stembeinet) og
at stemme blir litt kortere.
Tenk at kastet skal komme nedenifra (slå deg på utsiden av høyre lår).
Armen din blir for mye bøyd på bilde 7, hold deg stor her og la håndflaten på
høyrehånden peke rett opp.
Drei frem igjenom høyre side og tenk at du skal kaste lavt.
Trykk haka frem og i kastretningen og se etter kastet.
Du legger deg litt på ryggen (bilde 7-8) og blikket blir for høyt her.
Stemmer greit og løser venstre side i utkastet bra.

Kastingen ble enda bedre på lørdag, så dette blir bra.
Tren spenst, hurtighet og få inn en kastøkt til i uka !


Bilde serie fra samling NIH 16 februar 2007.




Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD kvalitet) eller (Super Video kvalitet)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.


Bilde 1-3 : Mye bedre start enn sist. Mer naturlig, fin holdning og lavere
Bilde 1-3 : høyre skulder (bra).
Bilde 1-3 : Fint blikk og trykker bra inn i venstre hoftekam i kryssteget.

Bilde 4-6 : Prøv å la innside av høyre kne styre bevegelsen i kryssteget.
Bilde 4-6 : Hold høyre håndflate rett opp mot taket. Kan godt dreie litt mere
Bilde 4-6 : slik at høyre arm ligger litt bak mittlinjen.
Bilde 4-6 : Du er flink til å sperre med v. skulder (bilde 6).

Bilde 7-9 : På grunn av litt for langt stembein, starter kastet litt for tidlig
Bilde 7-9 : på bilde 7. Helt opptimalt skulle det vært en rett linje fra venstre fot
Bilde 7-9 : venstre skulder på bilde 8.
Bilde 7-9 : Prøv å starte kastet nedenifra ved å slå ut høyre hæl, sperr og vent.
Bilde 7-9 : Trykk hake frem bilde 9, slik at du trykker bedre inn i brystet/kastet.

Bilde 10-12 : Flink til å stå på stembeinet og fin sperre i venstre side.
Bilde 10-12 : Prøv å kast med litt rettere arm og tenk rett linje inn kastet
Bilde 10-12 : Press haken frem i kastretningen og la armen henge.

Drei frem igjenom høyre side og tenk at du skal kaste lavt.
Bedre kasting enn sist. Dette går riktig vei.

VIKTIG : Tren spenst, hurtighet og få inn en kastøkt til i uka !


Tester.

Dato   :   Liakov_4  Innkast_4  30_Meter  Tresteg  Vertikal  Rykk   Vreng  Liakov_5
07.01-07   13,30     __,__      _,__      _,__     __,_b     (40)   (45)   
16.02-07   13,75     __,__      _,__      7,60     34,5b     (40)   (45)   12,10


Trener : Thor Kristensen, Konglevn. 4, 1812 Askim


Send mail til Pål Berntsen, for komentarer på dette kastet.

(Tilbake)