(Tilbake)
Tove Beate Dahle, spydjente fra IK Tjalve

Tove Beate Dahle.

Tove Beate Dahle, seriøs jente med krutt, hun er på gang !
Pers : 47,22 (2008)




Bilde serie fra løftprosjektsamling 28 feb. 2009 NIH.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD) eller (Super Video)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.


Bilde 1-3 : Bra løping, lett og fin.
Bilde 1-3 : Er stor og fin og sperrer godt med venstre skulder.
Bilde 1-3 : Tenkt litt på hode ditt (bilde 3) Legger det litt mot venstre.
Bilde 1-3 : Kan medføre at du blir litt åpen og trykker bryst først.
Bilde 1-3 : Drei spydet heller litt mer bak og la hode følge litt etter.
Bilde 1-3 : Litt tillig tak med venstre bein. Kryssteget litt opp. (Mer spret).
Bilde 1-3 : Ingen vinkel vil også hjelpe litt.

Bilde 4-6 : Dreier litt på ryggen her og høyre bein går i bakken litt langt frem.
Bilde 4-6 : Kunne ha vært ennå mer avslappet på høyre bein og stikket ut rompa
Bilde 4-6 : litt for å få i stemmet raskere. Med litt mere dreining ville dette
Bilde 4-6 : komme og du ville ha fått venstre side mer i kastretning og lettere
Bilde 4-6 : å blokke.
Bilde 4-6 : Naturlig klargjøring av start kast bilde 6, men venstre bein er for
Bilde 4-6 : høyt og du steger deg ut litt. Lang tid høyre/venstre.

Bilde 7-9 : Dette medfører at høyre side dette litt ned (bilde 7) og litt
Bilde 7-9 : komprimering. Søker litt frem oppe bilde 8 kan komme litt av hode
Bilde 7-9 : nevnt tidligere. Åpner litt for tidlig.
Bilde 7-9 : Bra vinkel og kontroll på spydet

Bilde 10-12 : Slår fint oppi på bilde 10.
Bilde 10-12 : Sperrer godt, hæl slått ut og bakke kontakt.
Bilde 10-12 : Går bra igjenom og venstre hofte kam står bra.


Kommentarer :
Dette ble litt ymse.
Du var meget sliten og jeg har sett klart bedre kasting enn dette.
Men greit å ha noe å gå ut fra og ha noe å jobbe med.
Du får til en god del og gjør en del mere naturlig slik at du er på gang.
Vi skal diskutere dette mer inngående.
1. Prøve hode posisjon, mer dreid og inngang kryssteg.
2. Ut rompe, venstre side inn og bedre rytme
3. Vente og stor.






Bilde serie fra løftprosjektsamling 28 feb. 2009 NIH.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD) eller (Super Video)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.


Bilde 1-3 :
Bilde 1-3 :
Bilde 1-3 :
Bilde 1-3 :

Bilde 4-6 :
Bilde 4-6 :
Bilde 4-6 :
Bilde 4-6 :

Bilde 7-9 :
Bilde 7-9 :
Bilde 7-9 :
Bilde 7-9 :

Bilde 10-12 :
Bilde 10-12 :
Bilde 10-12 :
Bilde 10-12 :


Kommentarer :
Nå er du på rett vei.









Bilde serie fra helge trening feb. 2009 NIH.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD) eller (Super Video)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.

Bilde 1-3 : Bra løping og driv i steget. Lett og fint.
Bilde 1-3 : Bedre vannrett linje igjenom skuldrene.
Bilde 1-3 : Mer naturlig, avslappet og grei føring av hode.
Bilde 1-3 : Bedre posisjon enn sist.

Bilde 4-6 : For liten sprett, fremdrift og lengde på kryssteget.
Bilde 4-6 : Lander noe bedre enn sist og posisjon på bilde 4-5 er ganske bra.
Bilde 4-6 : Prøve å vente mere, venstre hoftekam frem til stemmet går i bakken.
Bilde 4-6 : Bedre og raskere rytme h-v. OK til bilde 6 men her begynner du å stege
Bilde 4-6 : ut litt og gå med overkroppen.
Bilde 4-6 : Litt lavere kryssteg og lande litt lavere.

Bilde 7-9 : At du steger ut litt gjør at du kommer litt ovenfra og ned.
Bilde 7-9 : Blir litt komprimert/kort. Stresse vent, vent, vent og start
Bilde 7-9 : bevegelsen nedenifra. Få i stemmet raskere og noe kortere.
Bilde 7-9 : Høyre side detter ned. Her skal du holde deg stor og høyere.
Bilde 7-9 : (B9) Bra opp i bryst, låser og trykker fint frem med ansiktet.
Bilde 10-12 : Vanskelig å stå og knekker litt.
Bilde 10-12 : Låser fint i venstre, går fint etter kastet,
Bilde 10-12 : Bra blikk og meget bra avslutning.


Kommentarer :
Lavt kryssteg, sprett og litt lengde. Drei og sperre i kryssteget.
Vente, vente, vente, hold deg stor, bedre rytme, få i stemmet.
Stå og start nedenifra. Dette blir bra.






Bilde serie fra Løftprosjekt samling okt 2008 NIH.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD) eller (Super Video)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.

Bilde 1-3 : Bra løping og driv i steget. Lett og fint.
Bilde 1-3 : Spydet får for stor vinkel i dette kastet. Tenk vannrett.
Bilde 1-3 : Sperrer fint inn i kryssteget og presser ok i venstre hoftekam.
Bilde 1-3 : Litt mye tak venstre bein (bilde 2) og blir for lite lett sprett
Bilde 1-3 : Dette medfører litt dreing slik at du lander litt mye bakpå i bilde 4.

Bilde 4-6 : Blir liggende litt på ryggen og steger ut litt bilde 6.
Bilde 4-6 : Dette medfører venstre bein kommer litt høyt og du kommer litt
Bilde 4-6 : oppenifra og detter ned i stemmet noe som igjenmedfører at du blir
Bilde 4-6 : noe komprimert (kort).
Bilde 4-6 : Kattemyk høre og venstre blokk og bedre rytme for å få i stemmet.
Bilde 4-6 : ca. 6/24 sek mellom høyre/venste her.
Bilde 4-6 : Litt lavere kryssteg og lande litt lavere.

Bilde 7-9 : Stemmet skulle gått i bakken når du ligger slik du er på bilde 6.
Bilde 7-9 : Høyre side detter ned. Her skal du holde deg stor og høyere.
Bilde 7-9 : Hold venstre arm høyt og sperret lengre.
Bilde 7-9 : Knekker litt i beinet.

Bilde 10-12 : Bra bakkekontakt, h.bein slepes fint, fin vinkel på spydet.
Bilde 10-12 : Står ok, dvs. at du ikke kenkker mer og retter ut i slutten av kastet.
Bilde 10-12 : Trykker fin opp inn i brystet, hodet er bra. avslutter mer
Bilde 10-12 : naturlig og trykker ut etter i spydet.


Kommentarer :
Her ble det en del ros og ris.
Jeg vet at du kan en god del bedre enn dette.
Mye bra i avslutningen her.
Jeg føreslår at vi starter på starten og tar en ting om gangen.
1. Spyd vanrett, noe høyre h.arm og holde deg stor. (ingang og løping)
2. Sprett i kryssteget slik at vi ikke lander på rykken lengre.
Resten tar vi senere.




Bilde serie fra Tyrvinglekene 7 juni 2008.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD kvalitet) eller (Super Video kvalitet)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.

Bilde 1-3 : Bra fart og driv. Kan dra h.arm bak mittlinjen bilde 3.
Bilde 4-6 : Ligger bedre oppe. OK bilde 5.
Bilde 7-9 : Steger ut og skyver på høyre bein. bilde 7.
Bilde 10-12 : Tøff avslutning trøkker på og står bra.

Du begynner å finne deg selv. Det skal bli pers i år.

Kort versjon.
- Hold deg oppe ikke land på ryggen.
- Drei mer i kryssteget.
- Rett i stemmet, kattemyk høyre bein, kortere og bedre rytme.
- Hold deg stor.
Dette var ikke så mye ? Igjen tøff avslutning. Det er bra.



Bilde serie fra NIH 16 jan 2006.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD kvalitet) eller (Super Video kvalitet)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.

Bilde 1-3 : Bra driv i løpingen.
Bilde 1-3 : Fin linje og balanse og fint blikk.
Bilde 1-3 : Bør trykke mere inn i venstre hofte kam på bilde 3 (kryssteget).
Bilde 1-3 : Drar også frem høyre ben/fot for langt her.
Bilde 4-6 : Lander derfor litt åpent på bilde 4 og litt for langt foran tyngdepunktet.
Bilde 4-6 : Kan være noe mere dreid her og sperre bedre med venstre skulder.
Bilde 4-6 : Skal være katte myk og rulle over høyre bein rett inn i stem beinet.
Bilde 4-6 : Du skyver/løfter litt inn i høyre bein og lander litt for åpent.
Bilde 7-9 : Du er virkelig tøff og stemmer megt bra med stembeinet.
Bilde 7-9 : Og blokkerer fint med venstre side.
Bilde 7-9 : Meget viktig for deg at du sperrer bedre med venstre skulder på bilde 7
Bilde 7-9 : og strekker armen langt tilbake og holder lille fingeren opp.
Bilde 7-9 : Start bevegelsen med å slå ut høyre hæl og trykk inn opp høyre side.
Bilde 10-12 : Du går fint igjenom kastet.
Bilde 10-12 : Prøv å kast med lang arm og at du ikke skal kaste men at den skal bli
Bilde 10-12 : slynget inn og opp.
Bilde 10-12 : Tenk rett linje og kast lavt.
Bilde 10-12 : Det er mye bra her. Dette er blir nok bra til sommeren.


Spyd teknikk. Tove Beate, NIH 18 des.




Se kastet over som video. Internett Highband.
Se kastet over som video. Video CD kvalitet
Se kastet over som video. Super Video kvalitet.

Komentarer : Du har jo fått mye superlativer for treningen i det siste og det er faktisk også
mye positivt med kastingen også. Det er ikke stabilt ennå, men jeg ser på hver
treningen at det er små ting som kommer inn.
Det beste i senere tid er at du har fått blokk og stemm i venstre side.

Bilde 1-3 : Bra driv i løpingen. Blikket meget godt kontrolert.
Bilde 1-3 : Bra holdning på kroppen.
Bilde 1-3 : Sperrer bra og drar over venstre skulder.
Bilde 1-3 : Kunne hatt litt mer skyv i beinet på bilde 1 og vært litt større her.
Bilde 1-3 : Drar høyre bein litt langt frem på bilde 3.
Bilde 1-3 : Beinet bør ikke føres mye mer frem enn det er på bilde 2.
Bilde 1-3 : Press frem i venstre hoftekam.

Bilde 4-6 : Som vi ser på bilde 4 så lander du for langt frem med høyre bein og
Bilde 4-6 : får av den grunn litt stem her (resultat av jobbingen på bilde 3).
Bilde 4-6 : Sperrer bra med venstre skulder.
Bilde 4-6 : Strekker litt med høyrebein på bilde 5-6. Dette medfører at du kommer
Bilde 4-6 : litt frem på og åpner for mye.
Bilde 4-6 : Skal være kattemyk på høyre og rule rett inn her.

Bilde 7-9 : Tar litt for lang tid før stemmet går i bakken.
Bilde 7-9 : Kommer også for langt frem og blir for åpen før stemmet er i bakken.
Bilde 7-9 : Du henter ok langt bak på bilde 6, men burde holt denne strekken
Bilde 7-9 : helt til bildde 7-8.
Bilde 7-9 : Blikket ditt er meget bra og rettningen på kaste, samt jobbingen
Bilde 7-9 : med høyrebryst er meget bra.

Bilde 10-12 : Avslutningen er det også klasse over her. Stemmet er meget bra.
Bilde 10-12 : Retning blikk, trykk og godt igjenom med høyre bryst.
Bilde 10-12 : Hår under armene og avslutter godt forbi venstre stem. Meget bra.

Som du ser så er det stadig ting som faller på plass.
Det som er igjen her er :
1. Ikke dra frem høyre bein så langt bilde 3 (lede inn venstre hoftekam.)
2. Hold venstre skulder og lang arm helt til bilde 8. Lille finger opp.
3. Ikke strekk på høyre bein, bare rulll og vent på at stem går i bakken.





Spyd teknikk. Tove Beate, Løftprosjektet NIH 5 jan 2007.




Se kastet over som video. Internett Highband.
Se kastet over som video. Video CD kvalitet
Se kastet over som video. Super Video kvalitet.

Komentarer :
Bilde 1-3 :

Bilde 4-6 :

Bilde 7-9 :

Bilde 10-12 :




Tester.

Dato   :   Liakov_4  Innkast_4  30_Meter  Tresteg  Vertikal  Rykk   Vreng
11.12-06   14,30      9,90      4,30      6,97     49,0      40     (50)
29.01-07   14,36      10,25     4,24      6,85     51,5      40     (50)
26.02-07   14,50      10,50     4,26      7,07     52,0      40     (50)
26.02-07   14,08      12,78     4,22      -,--     37,6b     --     --     31,00 (rolig)



Send mail til Pål Berntsen, for komentarer på dette kastet.

(Tilbake)