Sigbjørn Wiken, Kongsberg IF (Tilbake)

Sigbjørn Wiken.

Kongsbergs store sønn.



Bilde serie fra NIH 16 jan 2006.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD kvalitet) eller (Super Video kvalitet)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.

Bilde 1-3 : OK, Driv.
Bilde 1-3 : Mere avslappet og fu har fått ned høyre skulder .
Bilde 1-3 : Kan dra over venstre arm bedre på bilde 2-3 og trykke bedre inn i
Bilde 1-3 : venstre hofte i krysset på bilde 2.
Bilde 4-6 : Lander av den grunn litt for åpen på bilde 4-5.
Bilde 4-6 : Venstre skulder bør sperre mere på bilde 6 og her skal du gjøre deg
Bilde 4-6 : skikkelig stor.
Bilde 4-6 : Kan hente høyre arm litt lengra bak.
Bilde 7-9 : Bør blokke hele venstre akse litt bedre.
Bilde 7-9 : Siger litt inn og frem i hofta på bilde 7-8.
Bilde 7-9 : Her skulle venstre side blokkes bedre og høyre hæl blitt slått ut.
Bilde 7-9 : Knekker litt mye i stemmet, men hadde litt problemer med forstuet ankel.
Bilde 7-9 : Bør vente bedre med armen.
Bilde 7-9 : Tenke mer bokse bevegelse å slå /dreie inn hele høyre side bedre.
Bilde 10-12 : Stemmer fint med venstre arm i avslutningen.
Bilde 10-12 : Holder bliket bra og går bra igjenom kastet.
Bilde 10-12 : Kan trykke igjenom høyre bryst bedre og få mere slepe på armen.
Bilde 10-12 : Tenk mere dreining igjenom høyre og at kastet skal starte nedene fra.
Bilde 10-12 : Dette kommer, når ankelen blir bedre.



Spyd teknikk. Sigbjørn Wiken, Samling NIH 9 des 2005.



Komentarer :

Bilde 1-3 : Kan ha litt bedre driv og avslappet tilløp.
Bilde 1-3 : Søker litt mye frem med overkropp og ikke bra at høyre skulder blir høyere enn
Bilde 1-3 : venstre bilde 3.

Bilde 4-6 : Blir litt for stiv i bevegelsen og kryssteget på bilde 4 bør være mere
Bilde 4-6 : aktivt med trykk frem i venstre hofte kam.
Bilde 4-6 : Bra kontroll på vinkelen på spydet og blikket.
Bilde 4-6 : Drar høyre ben litt langt frem på bilde 6 og dreier dermed med hofta
Bilde 4-6 : noe som vil medføre at han lander litt for åpen.
Bilde 4-6 : Bør dreie litt mere for å komme inn i en bedre posisjon.

Bilde 7-9 : Lander litt åpen på bilde 7. For mye frem med overkroppen og får litt knekk
Bilde 7-9 : i hofta. Starter kastet litt tidlig og med overkroppen.
Bilde 7-9 : Venstre side er borte når stemmet går i bakken på bilde 9.
Bilde 7-9 : Stemmer litt for dårlig og høyre hæl slås ikke ut på bilde 8-9.

Bilde 10-12 : Avslutningen er egentlig ganske bra, men det er ikke blitt bygd opp nok
Bilde 10-12 : spenning og heng.
Bilde 10-12 : Fin lav vinkel på utkastet og følger godt på spydet.

Klin til Sigbjørn, Drei litt mer, jobb med lav høyre skulder, mye avslappet spyd løpning.
Ikke vær så hissig, men vent, vent, vent og la kaste starte nedenefra og igjenom høyre side.


Se kastet over som video. Internett Highband.
Se kastet over som video. Video CD kvalitet
Se kastet over som video. Super Video kvalitet.



Spyd teknikk. Sigbjørn Wiken, Kongsberg IF 2005.



Komentarer : Først, Blikk, På tvers, Opp i brystet

Blikket er justert og meget bra på dette kastet. Vi ser med en gang kroppsholdning og balanse
blir bra og at det ikke er stor vinkel på spydet og at Sigbjørn får et rent treff på spydet.

Du gjør deg stor og ligger bra på tvers helt til bilde 8, Bilde 9 her begynner du å gå litt tidlig
og kutter inn arbeidsveien. Slipper venstre side og påbegynner kastet litt for tidlig.

Opp og inn i brystet blir litt for dårlig (bilde 9.10.11). Det blir litt for mye arm
og høyre side (trykk frem, opp, inn i brystet) dreies ikke godt nok igjenom og i kastretningen slik
at man for skikkelig slepe heng i armen.

Bilde 1-3 : Det kommer mere komentarer på dette kastet.
Bilde 4-6 : .
Bilde 7-9 : .
Bilde 10-12 : .


Se kastet over som video. Internett Highband.
Se kastet over som video. Video CD kvalitet
Se kastet over som video. Super Video kvalitet.

Video : kast inne NIH vinteren 2005. (Super Video kvalitet).
Tester.

Dato   :   Liakov_4  Innkast_4  30_Meter  Tresteg  Vertikal  Rykk   Vreng  Liakov_5
07.01-07   17,55     __,__      _,__      _,__     __,_b     (50)   (50)   15,48


Send mail til Pål Berntsen, for komentarer på dette kastet.

(Tilbake)