Nedenfor finner Dere en kronologisk oversikt på oppdateringer av siden.

2008-02-04 - Løftprosjekt kast. Første helg februar 2008.
2008-01-20 - Treningssamling i Florø januar 2008.
2007-12-09 - Løftprosjektet kast des 2007.
2007-12-09 - Treningssamling Karlstad AFIK og OFIK des 8-9 2007.
2007-05-02 - Treningssamling Nadderud. IL Tyrving.
2007-04-25 - Treningssamling Tingvoll.
2007-03-05 - To nye artikler, av Edward Harnes.
2007-03-04 - Lagt inn en rekke test resultater.
2007-02-10 - Treningssamling i Stjørdal.
2007-01-20 - Treningssamling i Florø med teknikk analyse mm.
2007-01-10 - Løftprosjekt spyd med flere nye utøvere.
2006-06-05 - Kast av Alexsander og Simen fra Oppegård 24 august 2006.
2006-06-05 - Kast av Ronny og Teemu under Norsk spydgalla.
2006-06-03 - Norsk spydgalla resultater første dag.
- NM Snøballkast finale resultater.
2006-25-03 - NM Snøballkast kvalifisering daglig oppdatert.
- Teemu trening 25 mai.
2006-05-03 - NM Snøballkast 2006.
- Norsk Spydgalla 2006.
- Foreløpig stevne oversikt.
2006-04-03 - Endel tester.
2006-02-16 - Vektløfting moro.
2006-02-12 - Minneord Magnus Kristoffersen.
2006-01-17 - Trening mandagsgruppen. 7 utøvere, Video, bildeserier, komentarer.
2006-01-05 - Trening Teemu og Paul Solberg, Video, bildeserier, komentarer.
2005-12-22 - Sara Video, bildeserier, komentarer.
- komentarer Paul, Sigbjørn og Charlotte.
2005-12-09 - Video, bildeserier, kastsamling NIH 9 des.
2005-08-29 - Video, bildeserier, komentarer trening av
- kastere fra Fagernes.
2005-08-16 - Video Veteraner Norsk spydgalla.
- Bilde serie Vetle Norsk spydgalla.
- Noen artikler.
2005-08-07 - Finale NM Snøball, resultater og bildeserier.
- Resultater Norsk Spydgalla.
- Bildeserer Andreas Bislett 87,66.
- Bildeserer Pitkamaki 90,54 Bislett 2005.
- Bildeserer Makarov 87,76.
- Bildeserer spyd som brekker.
2005-07-13 - Snøball resultater.
- Graulerer Andreas med 4 plass i Roma.
- Makarov over 90 meter.
2005-07-04 - Snøball resultater.
- Graulerer Andreas med 2 plass i Paris.
- Tero Pitkämäki kast.
2005-06-26 - Snøball resultater.
- Ny Norsk rekord av Andreas.
- Verdensstatestikk kast.
2005-06-17 - Kretssamling i Moss.
- Snøball resultater.
- Andreas 83,76 i Europacupen i helgen.
2005-06-10 - Bilde serier Stian Andersen diskos.
- Snøball resultater.
- Andreas 2 kast over 80 meter på Lamberseter torsdag.
2005-06-06 - Bilde serier kast samling Mai 2005.
2005-06-06 - NM Snøballkast resultater.
- En del statestikker.
- Noen nye linker.
2005-05-20 - En god del alle tider statestikker.
2005-05-12 - Stevne Lamberseter.
- Video/Bilder Magnus, Bjørn, Jeanett og Turid.
2005-05-11 - Lett vending av Paul.
2005-05-09 - NM i snøball kasting.
- Norsk spydgalla, med Pål Arne Fagernes minne stevne.
2005-05-07 - Bilder/Video -> Teemu Pasanen.
- Bilder/Video -> Andreas Thorkilsen.
- Bilder/Video -> Paul Solberg.
2005-04-26 - Bilder/Video -> Paul Solberg.
2005-03-02 - Artikler -> Full oversikt over fysiske krav spydkast.
- Artikler -> Spyd test med kalyler mm.
- Artikler -> Spyd teknikk Boris Henry.
- Artikler -> Eksempel på treningsprogram.
- Statistikk -> Norske veteran rekorder.
- Bilder/Video -> En del nye kommentarer.
2005-03-01 - Artikler -> Hvor mye lengre gikk det gamle spydet ?
- Artikler -> En del nye artikler er på plass.
- Linker -> En god del nye linker er på plass.
- Tester -> Mandagsklubben
- Annet -> Nye oppdateringsrutinere for raskere oppdatering er på plass.
2005-02-28 - Artikler -> Ny meny. Hvor det kommer en rekke artikler.
- Teknikk -> Teknikk test. Generel prat. Sjekk dette.
2005-02-18 - Statestikk -> Verdensrekord utvikling
2005-02-15 - Ny velkomst side.
- Byttet på en del farger.
- Bilde serie + videoer av Idar Grøneng Havn, Florø TIF
- Magnus Kristoffersen, Jevnaker IF (Video).