Lene Emilie Falch Vik, IL Sandvin (Tilbake)

Lene Emilie Falch Vik, IL Sandvin Født : 03.01.1992

Ei meget seriøs jente som kan komme meget langt.
Pers. : 47,55 (2008)




Bilde serie fra løftprosjektsamling 28 feb. 2009 NIH.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD) eller (Super Video)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.


Bilde 1-3 : Ligger stor og fin, og ser ganske avslappet ut.
Bilde 1-3 : Blikket i god retning over venstre skulder
Bilde 1-3 : På bilde 3 kan vi se at tåen søker fremover.
Bilde 1-3 : Dette fører ofte til at en kommer frempå i kastet fordi man blir for åpen.

Bilde 4-6 : Blikket fortsatt bra. Armen godt tilbake.
Bilde 4-6 : Kan se ut som en "tung" landing på høyre fot. Blir litt åpen i hofta
Bilde 4-6 : pga at tå peker frem, og dette gjør at du kommer litt frempå.
Bilde 4-6 : Det blir nok litt lang tid mellom høyre og venstre fot.
Bilde 4-6 : Strebe etter å lande samtidig.
Bilde 4-6 : Vil ha venstre arm noe høyre (da holder du venstre skulder lenger)
Bilde 4-6 : Armen henger godt tilbake, og du er god til å legge den igjen.

Bilde 7-9 : Bilde 7 er bra. Har dratt vekk venstre skulder litt tidlig.
Bilde 7-9 : Bil 8 og 9 kneler du litt. Dette fordi du er for åpen i hofta
Bilde 7-9 : og drar vekk venstre skulder.
Bilde 7-9 : Henget skapet for mye med å trykke deg frem og dra vekk venstre.
Bilde 7-9 : Holder blikket godt, og får brukbart heng likevel.
Bilde 7-9 : Tror mye kan løses med bedre rytme og gå inn i krysset med hæl først.

Bilde 10-12 : Kneler litt til. Hofta kommer først her,
Bilde 10-12 : men da har du allerede knekt i både kne og hoft.
Bilde 10-12 : Vi kan se at du går litt inn i deg selv
Bilde 10-12 : (drar høyre mot venstre) for å komme opp igjen.
Bilde 10-12 : Mer trykk på rymte, så blir du slått stor og trenger ikke trykke deg fremover.
Bilde 10-12 : HUSK at det alltid er farta som slår deg over stemfoten (aldri trykke fra høyre).
Bilde 10-12 : Får bra trykk i brystet, og går fint igjennom kastet. Noe høy spiss.
Bilde 10-12 :


Kommentarer :

Bedre enn forventet dette. Litt sliten og sår skulder.
Når beina dine våkner og vi får trent på tilløpet blir dette bra.
Vi jobber bare videre med å blokke venstre, avslappet i høyre, og gå rett inn i stemmet.
Bør prøve å søke med hælen inn i krysset og noe bedre rytme så tror jeg mye er rettet opp.
Dette kommer til å gå langt.






Bilde serie fra Løftprosjekt samling okt 2008 NIH.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD) eller (Super Video)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.

Bilde 1-3 : Greit driv, fin vinkel på spyd.
Bilde 1-3 : Hode noe bedre enn tidligere.
Bilde 1-3 : Personlig vill jeg at du søker med innside kne i kryssteget
Bilde 1-3 : slik at du ikke dreier hofta for mye frem bilde 3.

Bilde 4-6 : Jeg liker ikke at venstra arm detter så lavt bilde 4-5
Bilde 4-6 : Letter å blokke venstre side å komme oppunder med høyre v.arm.
Bilde 4-6 : Steger ut litt mye, trykker litt frem på høyre bein.
Bilde 4-6 : Kort ned stemme litt og få i beinet raskere.

Bilde 7-9 : Kommer litt oppenifra og ned is temmet noe som gjør det tungt
Bilde 7-9 : å stå på stemmet. Knekker bilde 8 og blir komprimert.
Bilde 7-9 : Fortsatt fin linje/vinkel, men armen kan henge ennå bedre.

Bilde 10-12 : Slår fint ut høyre hæl og kne ned. Sleper og bra bakke kontakt.
Bilde 10-12 : Fint blikk og låser ok venstre arm.
Bilde 10-12 : Kan presse mer inn i kastet også med hake/annsikt og
Bilde 10-12 : stemme bere.


Kommentarer :
Paul har oversikt på dette og Dere får diskutere dette isammen.
Kom også med tilbake meldinger dersom spørsmål eller uenigheter.
Stå på, videre.




Bilde serie fra Løftprosjekt 3 mai 2008 (Stevne Bjørkelangen).

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD) eller (Super Video)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.

Bilde 1-3 : Egentlig grei løping og bra kontroll på spyd og vinkel.
Bilde 1-3 : Jeg syntes du kan søke mer med innsideb av høyre kne i kryssteget.

Bilde 4-6 : Syntes også at du har litt for lav venstre arm.
Bilde 4-6 : Litt for tung på høyre og steget ut og skyver inn i stemmet.

Bilde 7-9 : Åpner litt for tidlig og høyre arm kommer litt for langt ut.
Bilde 7-9 : Trykker ba opp og inn i brystet.

Bilde 10-12 : Står bra på stemmet og har fin utkastvinkel.
Bilde 10-12 : Bra svepe og ganske lang arm.
Bilde 10-12 : Litt for styrt og stivt utkast.

Er litt å ta tak i, men det er i gode hender med Paul.
Dere fikser dette for grunnlaget ligger der og det er bra.
Litt rytme og raskere i med stembeinet vil gjøre mye.
Nesten pers på første stevnet med en del å korigere er meget bra.
Mye å gå på med mer fart i beina også.



Bilde serie fra Løftprosjekt kast NIH 1 feb. 2008.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD kvalitet) eller (Super Video kvalitet)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.

NB ! Jeg har kopiert inn teksen fra sist. Dette er meget likt, men det er en tendes til at
høyre arm er noe høyere og at du gjør deg noe større (Se bilde 5).
Er ikke riktig så mye frempå når stem bein går i bakken. Bedre kontakt med begge
bein i bakken i utkastet og du blir ikke komprimert like mye som sist.
Det går i riktig retning og du er i meget gode hender med Paul Solberg.

Bilde 1-3 : Brukbart driv i løpingen din. Blikket er bra.
Bilde 1-3 : Litt tendens til å være litt for mye frempå (søker frem med haka)
Bilde 1-3 : og høyre armen blir noe lav. Høyre hånd bør være litt høyere enn
Bilde 1-3 : høyre skulder.
Bilde 1-3 : Ballen må ligg "oppi" hånda. Vri lillefinger opp, og stiv av håndleddet.

Bilde 4-6 : Jeg ønsker at begge armer er høyere opp på bilde 4-6.
Bilde 4-6 : Lander litt tungt på høyre og siger frem til stemfot. Kommer frempå.
Bilde 4-6 : Vil at du skal holde deg under ballen og bare gå rett i stemmet.
Bilde 4-6 : Slipp deg litt mer ned på høyre bein og sperr bedre venstre skulder.
Bilde 4-6 : Ikke skyv på høyre bein og ikke søk frem med overkroppen.
Bilde 4-6 : La farten fra tilløpet drive deg over stemmet.
Bilde 4-6 : Mer avslappet i høyre side, og hold posisjon lenger.
Bilde 4-6 : Start med å dreie ut hæl og la kastet starte nedenifra.
Bilde 4-6 : Det har en tendens til å starte med at du trekker vekk venstre skulder.
Bilde 4-6 : (Mye av dette kommer av for lav arm. Umulig å slå under i den posisjon).

Bilde 7-9 : Prøv å vær mer bestemt i stemmet.
Bilde 7-9 : Knekken i hofta kommer av at du åpner deg litt mye og søker fremover.
Bilde 7-9 : Trykk fra høyre fot gjør at du går litt inn i deg selv
Bilde 7-9 : (trekker høyre fot mot venstre). Bare slå hæl ut.
Bilde 7-9 : Det er vanskelig å stå i mot i den posisjon. Hold posisjonen fra tilløpet.
Bilde 7-9 : Du siger litt igjenom kastet, men har bra blikk og presser
Bilde 7-9 : godt opp/inn i brystet, men spennet forsvinner litt på grunn av knekk i hofta.
Bilde 7-9 : Prøv å vent enda mer og få lille finger opp på bilde 6-7 så
Bilde 7-9 : får du mer hår under arma og en enda bedre svepe. Da blir du ikke "slått stor".

Bilde 10-12 : Sperrer bra i venstre side slik at du ikke over roterer.
Bilde 10-12 : Følger godt på igjenom kastet og høyre bryst trykker bra,
Bilde 10-12 : men dette blir enda bedre med høyere arm.
Bilde 10-12 : Bra blikk og bra svepe ut med armen.

Virkelig mye bra her og du er ei utrolig kjekk og seriøs jente.
Du søker litt for mye frem og blir litt frempå og bør være tøffere i stemmet.
Farten fra tilløpet er nok, men du må jobbe litt med rytmen.
Er nesten overrasket over smidigheten i brystet.
Det er bare å være tøff i hodet og stive av venstre siden.
Dette vet jeg at du kommer til å korrigere.
Det blir en virkelig spennende sesong i 2008.



Bilde serie fra Løftprosjekt kast NIH 14 des. 2007.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD kvalitet) eller (Super Video kvalitet)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.


Bilde 1-3 : Brukbart driv i løpingen din. Blikket er bra.
Bilde 1-3 : Litt tendens til å være litt for mye frempå (søker frem med haka)
Bilde 1-3 : og høyre armen blir noe lav. Høyre hånd bør være litt høyere enn
Bilde 1-3 : høyre skulder.
Bilde 1-3 : Ballen må ligg "oppi" hånda. Vri lillefinger opp, og stiv av håndleddet.

Bilde 4-6 : Jeg ønsker at begge armer er høyere opp på bilde 4-6.
Bilde 4-6 : Lander litt tungt på høyre og siger frem til stemfot. Kommer frempå.
Bilde 4-6 : Vil at du skal holde deg under ballen og bare gå rett i stemmet.
Bilde 4-6 : Slipp deg litt mer ned på høyre bein og sperr bedre venstre skulder.
Bilde 4-6 : Ikke skyv på høyre bein og ikke søk frem med overkroppen.
Bilde 4-6 : La farten fra tilløpet drive deg over stemmet.
Bilde 4-6 : Mer avslappet i høyre side, og hold posisjon lenger.
Bilde 4-6 : Start med å dreie ut hæl og la kastet starte nedenifra.
Bilde 4-6 : Det har en tendens til å starte med at du trekker vekk venstre skulder.
Bilde 4-6 : (Mye av dette kommer av for lav arm. Umulig å slå under i den posisjon).

Bilde 7-9 : Prøv å vær mer bestemt i stemmet.
Bilde 7-9 : Knekken i hofta kommer av at du åpner deg litt mye og søker fremover.
Bilde 7-9 : Trykk fra høyre fot gjør at du går litt inn i deg selv
Bilde 7-9 : (trekker høyre fot mot venstre). Bare slå hæl ut.
Bilde 7-9 : Det er vanskelig å stå i mot i den posisjon. Hold posisjonen fra tilløpet.
Bilde 7-9 : Du siger litt igjenom kastet, men har bra blikk og presser
Bilde 7-9 : godt opp/inn i brystet, men spennet forsvinner litt på grunn av knekk i hofta.
Bilde 7-9 : Prøv å vent enda mer og få lille finger opp på bilde 6-7 så
Bilde 7-9 : får du mer hår under arma og en enda bedre svepe. Da blir du ikke "slått stor".

Bilde 10-12 : Sperrer bra i venstre side slik at du ikke over roterer.
Bilde 10-12 : Følger godt på igjenom kastet og høyre bryst trykker bra,
Bilde 10-12 : men dette blir enda bedre med høyere arm.
Bilde 10-12 : Bra blikk og bra svepe ut med armen.

Virkelig mye bra her og du er ei utrolig kjekk og seriøs jente.
Du søker litt for mye frem og blir litt frempå og bør være tøffere i stemmet.
Farten fra tilløpet er nok, men du må jobbe litt med rytmen.
Er nesten overrasket over smidigheten i brystet.
Det er bare å være tøff i hodet og stive av venstre siden.
Dette vet jeg at du kommer til å korrigere.
Det blir en virkelig spennende sesong i 2008.


Tester.

Dato   :   Liakov_4  Innkast_3  30_Meter  Tresteg  Vertikal  Rykk   Vreng  Liakov_3  Stille 600g
14.12-07   13,18     10,49      _,__      _,__     31,9b     (__)   (__)   __,__     32,10
01.02-08   __,__      __,__      _,__      _,__     __,_b     (__)   (__)   __,__     32,78
25.03-08   13,61     12,11      _,__      _,__     __,_b     (__)   (__)   __,__     __,__
25.10-08   14,90      14,32      _,__      _,__     __,_b     (__)   (__)   __,__     --,--


Send mail til Pål Berntsen, for komentarer på dette kastet.

(Tilbake)