Jørgen Steffensen, Urædd Friidrett (Tilbake)

Jørgen Steffensen

En skikkelig lang ivrig fyr.



Bilde serie fra samling NIH 5 jan 2007.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD kvalitet) eller (Super Video kvalitet)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.

Dette ser meget lovende ut Jørgen. Du er meget treningsvillig og tar tekniske
ting lett. Du er i gode hender med Dag Inge, så dette skal nok bli langt til sommeren.

Bilde 1-3 : Helt grei løping med bra driv i steget.
Bilde 1-3 : Jeg syntes imidlertid at du løper litt for rett frem og
Bilde 1-3 : at det kan være positivt at du dreier litt mer når du kommer
Bilde 1-3 : kryssteget. Fint om du trykker frem i venstre hoftekam i krysset
Bilde 1-3 : og lar innsiden av høyre kne styre bevegelsen på høyre bein slik at
Bilde 1-3 : det ikke dras for langt frem og at du drar med hofta fram.
Bilde 1-3 : Dette vil hjelpe slik at du får mer impuls fra høyre hofte og
Bilde 1-3 : mere sleng fra hele høyre side.

Bilde 4-6 : Du lander litt bak tungdepunktet på bilde for på grunn av kryssteget,
Bilde 4-6 : men er fin og my i høyre bein slik at du ruller fint videre.
Bilde 4-6 : Du er også flink til å sperre med venstre skulder (bilde 5).
Bilde 4-6 : Blir imidlertid litt for rett frem og hofta er helt ferdig dreid
Bilde 4-6 : før stemmbeinet treffer bakken.

Bilde 7-9 : Armen kommer litt tidlig og bøyes litt mye (bilde 6)
Bilde 7-9 : Prøv å holde venstre skulder lengre og strekk ut (gjør deg stor).
Bilde 7-9 : Står bra på stemmbeinet og jobber fint opp og inn i høyre bryst.
Bilde 7-9 : Blikket og retningen på kraften er også meget bra.
Bilde 7-9 : Løser fint med venstre side slik at kraften kommer rett frem.

Bilde 10-12 : Avslutter med fin svepe og høyre hæl er slått ut.
Bilde 10-12 : Begge bein har kontakt med bakken når kula forlater hånden.



Det er mye bra her og med din treningsiver, så vil dette bli virkelig
spennende til sommeren.
Jobb med tilløp, kryssteg og rytme. Prøv å drei opp litt mer.
Tenk på at du spenner opp strikken som så skal slå tilbake.
Fint med litt boksetrening på sekk, slik at du får med hofta litt også.

Bilde serie fra Løftsamling februar 2007.




Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD kvalitet) eller (Super Video kvalitet)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.

Bra trøkk, Jørgen. Du står på og fremgangen er strålende.
De fysiske tesene var meget bra. Du er i gode hender med Dag Inge,
så dette skal nok bli langt til sommeren.
Prioriter kastingen en del fremover.

Bilde 1-3 : Grei løping med bra driv i steget.
Bilde 1-3 : Start alltid rolig og avslappet, slik at det ikke blir statisk start.
Bilde 1-3 : Du dreier litt mer og er bedre i kryssteget enn sist,
Bilde 1-3 : men du kan dreie litt mere og la innsiden av høyre bein lede bevegelsen
Bilde 1-3 : i kryssteget. Ikke dra høyre bein for langt frem i kryssteget.

Bilde 4-6 : Du lander litt bak tungdepunktet på bilde for på grunn av kryssteget,
Bilde 4-6 : men er fin og my i høyre bein slik at du ruller fint videre.
Bilde 4-6 : Blir imidlertid alt for åpen i og med at høyre bein dras for langt
Bilde 4-6 : frem i kryssteget.
Bilde 4-6 : Drei litt mere i kryssteget, hent h. arm langt bak og sperr bedre v. skulder.

Bilde 7-9 : Stemmet blir for langt. Prøv også å stemme med venstre side
Bilde 7-9 : forholdsvis rett og mere dreid i kastretningen (bilde 7).
Bilde 7-9 : Armen kommer litt tidlig, vent og prøv å starte kastet nedenifra.
Bilde 7-9 : Du står bra på stemmbeinet og jobber fint opp og inn i høyre bryst.
Bilde 7-9 : Blikket og retningen på kraften er også meget bra.

Bilde 10-12 : Høyre hæl slås fint ut og du går fint igjenom høyre side.
Bilde 10-12 : Begge bein i kontakt med bakken i utkastet er bra.
Bilde 10-12 : Kan trykke enda bedre inn i kastet i høyre bryst.
Bilde 10-12 : Armen ruller/bøyes for mye igjenom utkastet, slik at skikkelig
Bilde 10-12 : svepe ikke åpnås og mye kraft blir borte.

En del å jobbe med teknisk, men det er meget bra.
Største problemet er lang arm og svepe i utkastet slik at du får
kraften ut i kastet.
Jobb med tilløp, kryssteg og rytme. Prøv å drei opp litt mer.
Hold deg dreid til stemmet går i bakken, med kortere stembein.
La armen henge og trykk bryst opp og frem.

Tester.

Dato   :   Liakov_4  Innkast_4  30_Meter  Tresteg  Vertikal  Rykk   Vreng  Liakov_5
07.01-07   16,10     __,__      _,__      _,__     __,_b     (40)   (50)   
16.02-07   16,70     __,__      _,__      7,88     46,3b     (40)   (50)   14,50


Send mail til Pål Berntsen, for komentarer på dette kastet.

(Tilbake)