Spyd teknikk. Grethe NIH jan 2005.



Komentarer :
1-3 :     Bra driv og sprek i beina.
            Litt stiv. Litt lav venstre arm, noe som medfører at du blir litt frempå.
4-6 :     Bra blikk.
            Blir liggende litt på ryggen inn.
            Bør ligge litt mere dreid og trykke enda bedre igjenom venstre hofte i kryssteget.
            Du trekker frem høyre bein og høyre fot/kne for mye noe som gjør at du drar med
            deg høyre hofte frem og lander for åpent.
            Du lurer deg selv med at du tror du sperrer bra, men det er kun venstre arm som
            sperrer, så her må venstre skulder trekkes adskillig mere aktivt over mot høyre.
7-9 :     Roller ok over høyre bein, slik at du ikke skaper noe stem.
            Men det som er kommentert under 4-6, blir forsterket her.
            Dvs. lander nesten ferdig dreid i hofta. Venstre side sperrer ikke.
            Du blir åpen og får kort arbeidsvei. Kastet påbegynes før stembeinet er i bakken.
10-12    Stemmer gått med venstre side.
            Slår ut med høyrehæl som er positivt og følger bra på i avslutningen.
            Gir litt etter i stembeinet, noe som antagelig kommer av at stemmet går rett
            inn i kroppen, da du er åpen og ikke før dreining rundt vertikal aksen.
            Blir noe frempå og ikke får skikkelig buespenn (kastet kommer ikke godt
            nok nedenifra), da du ikke har sperret godt nok og gjort deg stor og venter
            når du går inn i kastet.


Se kastet som video. Internett Highband.
Se kastet som video. Video CD kvalitet
Se kastet som video. Super Video kvalitet.




Grethe NIH mars 2005.



Komentarer :
1 :     Blikket er bra.
           Litt stiv. Litt lav venstre arm, noe som medfører at du blir litt frempå.
           Venstre hoftekam burde peker rett frem på dette bilde.
           Den er allerede her trekt litt ut slik at du begynner å åpne.
2 :     Du sperrer det du orker med venstre arm.
           Men se tå høyre fot peker rett fram og hofta er også dreid med helt frem.
           Bør ligge litt mere dreid og heller stikke ut rompa litt her.
3 :     Du lurer deg selv med at du tror du sperrer bra, men det er kun venstre arm som
           sperrer, så her må venstre skulder trekkes adskillig mere aktivt over mot høyre.
4 :    Stemmer gått med venstre side.
           Slår ut med høyrehæl som er positivt og følger bra på i avslutningen.
           Du må strekke ut og gjøre deg adskillig større og vente, vente
           slik at kroppen drar ut kula/spydet.


Se kastet som video. Super Video kvalitet.


Send mail til Pål Berntsen, for komentarer på dette kastet.