(Tilbake)
Øyvind Husby, Tingvoll IL 52,30 700 gram

Øyvind Husby, Tingvoll IL Født : 24.04.89

En solid kar med drag på spydet fra Tingvoll.
Pers. 800 gram spyd : 54,99



Bilde serie fra Løftprosjekt kast NIH 1 feb. 2008.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD kvalitet) eller (Super Video kvalitet)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.

Bilde 1-3 : Bra blikk og retning i løpingen. OK, driv men kan bli bedre.
Bilde 1-3 : Jobb med mere avslappet og naturlig løping.
Bilde 1-3 : Armene er hevet noe fra forrige gang (det er bra), men du kan gjøre deg
Bilde 1-3 : ennå litt større.
Bilde 1-3 : Bra balanse i kroppen og fint trykk inn i venstre hoftekan i kryssteget
Bilde 1-3 : men rett deg opp ennå litt mer, slik at du ikke knekker i hofta.

Bilde 4-6 : Lander ok mykt på høyre bein, men skli rett inn i stemmet med
Bilde 4-6 : venstre side. Du skyver og løfter litt på høyre bein. Det må du
Bilde 4-6 : ikke gjøre. Stemmet bør gå i bakken når du er slik du er på bilde 5
Bilde 4-6 : Prøv å holde så rett/lang arm som mulig og rett bak.

Bilde 7-9 : Du skyver og går inn i kastet og armen blir litt for bøyd (bilde 7).
Bilde 7-9 : Bør være kortere tid mellom høyre-venst isett (6/24 sek her) og stemmet
Bilde 7-9 : bør bli noe kortere.
Bilde 7-9 : Når stemmet går i bakken på bilde 8, skal man etter strebe rett linje
Bilde 7-9 : fra venstre fot til venstre skulder og rett linje fra venstre skulder
Bilde 7-9 : til høyre hånd.
Bilde 7-9 : Du bør starte bevegelsen mere nedenifra ved å slå ut høyre hæl slik at
Bilde 7-9 : hofte blir bedre slått inn.

Bilde 10-12 : Bra kontakt med begge bein i bakken i utkastet. Står bra på stemmet.
Bilde 10-12 : Ok retning på kraften og bra blikk/hode bevegelse.
Bilde 10-12 : Trykker bra opp og inn i høyre bryst, men trykket i brystet kan fortsette
Bilde 10-12 : lengre og mer inn i kastretningen og armen skal komme svepende etter.
Bilde 10-12 : Armen bør være noe rettere igjenom utkastet.
Bilde 10-12 : Du er litt stiv, jobb med bevegelse i brys/skulder parti.

Selv om jeg skriver mye her, så er det mye bra i kastingen og det ble jo enda bedre
med spyd. Naturlig, avslappet og bevegelighet er stikkord.
Viktigste tekniske ting er :
1. Skli rett inn i stemmet, mykt høyre bein og ikke skyv der.
2. Rytme lande raskere mellom høyre-venstre og kortere stem.
3. Lengre arm (ikke bøy) og vent lengre slik at armen kommet automatisk.

Lykke til videre.





Bilde serie fra Løftprosjekt kast NIH 14 des. 2007.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD kvalitet) eller (Super Video kvalitet)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.


Bilde 1-3 : OK. Blikk i løpingen og greit driv.
Bilde 1-3 : Kan bli noe mere avslappet og enda mere naturlig.
Bilde 1-3 : Kan heve opp begge armene noe. Høyre hånd skal være være høyere
Bilde 1-3 : enn høyre skulder (omtrent i høyde med venstre skulder).
Bilde 1-3 : Ok trykk inn i venstre hofte bilde 3 start kryssteg,
Bilde 1-3 : men du knekker litt i hofta, holde deg rett her og haka over venstre skulder.

Bilde 4-6 : Gør deg større og sperre bedre med venstre arm skulder (Bilde 4)
Bilde 4-6 : Blir litt for rund i ryggen når du lander.
Bilde 4-6 : Fin og myk i høyre bein, men begynner å skyve fra på bilde 6.
Bilde 4-6 : Bør holde posisjon fra tilløpet og rulle rett inn i stemmet.
Bilde 4-6 : Slik at stemmet blir kortere og kortere tid mellom høyre/venstre isett.

Bilde 7-9 : På grunn av skyv fra høyre bein kommer du litt frempå, hofta blir
Bilde 7-9 : dreid inn slik at du blir åpen og du kommer oppende fra og ned i stemmet.
Bilde 7-9 : Hold venstre skulder adskillig lengre og prøv å få kastet til å
Bilde 7-9 : starte nedenifra ved å slå ut høyre hæl.

Bilde 10-12 : Trykker bra opp inn i brystet, står ganske tøft på stemmet og
Bilde 10-12 : sperrer bra venstre side slik at du ikke over roterer.
Bilde 10-12 : OK, Blikk og retning på kastet.
Bilde 10-12 : Du er litt stiv og armen bør være enda lengre bak på bilde 10.
Bilde 10-12 : Brystet sin bevegelse kan også fortsette enda mer inn i kastet.

Det er mye bra i kastingen. Jobb med å få det mere naturlig og avslappet.
Jobb med bevegeligheten, rytme, noe kortere stem og at du ikke lenere deg frem
i kryssteget bilde 3-4.
Det blir spennede å se Dere igjen i februar.


Spyd teknikk. Øyvind Husby, Tingvoll April 2007



Komentarer :

Bilde 1-3 : Dette ble faktisk meget bra etter hvert.
Bilde 1-3 : Vi jobbet først med blikk, på tvers og opp med puppen.
Bilde 1-3 : Som du ser er blikk og kraftretning meget bra i dette kastet.
Bilde 1-3 : Du hadde en liten tendens til å slippe ned hodet mot høyre (bilde 2), men
Bilde 1-3 : dette ble mye bedre og er bea i dette kastet. Jeg maset litt på å løfte og stikke
Bilde 1-3 : frem haka over fjellet. Her har du enda litt å hente (bilde 7-8). Det er bare å
Bilde 1-3 : å trykke på frem i brystet i hele avslutningen.
Bilde 1-3 : På tvers er ganske bra. På bilde 8 har du god kontakt med stemmet og vi ser
Bilde 1-3 : at du ligger bra på tvers her, men det er bare å fortsette med å sperre og vente.
Bilde 1-3 : Opp i brystet, bra og fint i bilde 9, men bør enda klare å gå mere fra armen
Bilde 1-3 : slik at den henger enda mere etter her.
Bilde 1-3 :
Bilde 1-3 : Jeg liker det jeg ser, enkelt, naturlig og fine linjer.
Bilde 1-3 : OK, driv, men du har mange meter å hente på mere fart inn i avsluttningen.
Bilde 1-3 : Sperrer fint på bilde 3 og trykker bra inn i venstre hofte kam, fører h. bein
Bilde 1-3 : frem med innside av kne og hæl først (meget bra).

Bilde 4-6 : Lander greit over tyngdepunktet og venstre bein er forbi høyre ved landing, bra.
Bilde 4-6 : Ruller ok igjenom høyre bein, sperrer bra med venstre skulder og gjør deg stor
Bilde 4-6 : på bilde 6.
Bilde 4-6 : Skyver kanskje litt på høyre bein mot slutten, slik at stemmet blir noe langt samt
Bilde 4-6 : at det tar litt for lang tid før stemmet går i bakken.

Bilde 7-9 : OK. spydlinje. Neste rett linje fra venstre bein og opp i venstre skulder og rett
Bilde 7-9 : rett linje fra venstre linje til høyre hånd (bilde 8, bra).
Bilde 7-9 : Kan lande litt tidligere, og være enda litt mere på tvers når stemmet går i bakken.
Bilde 7-9 : Slå på utside av h. lår og prøv å starte bevegelsen mer nedenefra (slå ut hæl).
Bilde 7-9 : Kan prøve å henge enda bedre etter med armen og trykke enda bedre inn i kastretningen
Bilde 7-9 : med hode og bryst (bilde 9).

Bilde 10-12 : Meget fin vinkel på dette kastet. Sperrer meget bra i venstre side og står også
Bilde 10-12 : meget godt imot med høyre bein.
Bilde 10-12 : Fint opp og igjenom kastet. Bør ikke slippe opp høyre bein før spydet forlater hånden.
Bilde 10-12 : Følger kaster med blikket, bra.

Dette er meget bra. Mye fint å bygge på.
Håper ikke fotballen tar all tid for du har virkelig en fremtid i spydkastingen.
Kast gjerne litt med 600 gram også. La tilløpet slenge ut kastet. Vent og vær litt tøff.

Lykke til Øyvind, .

Se kastet over som video. Internett Highband.
Se kastet over som video. Video CD kvalitet
Se kastet over som video. Super Video kvalitet.

Tester.

Dato   :   Liakov_4  Innkast_4  30_Meter  Tresteg  Vertikal  Rykk   Vreng  Stille_1kg
25.03-08   19,11     13,22      _,__      _,__     __,_b     (__)   (__)     --,--
14.12-07   17,65     10,48      _,__      _,__     38,9b     (__)   (__)     --,--
01.02-08   17,58     11,29      _,__      _,__     __,_b     (__)   (__)     --,--

Stevne syden 27.3.08 54,10 800gr

Send mail til Pål Berntsen, for komentarer på dette kastet.

(Tilbake)