Katarina Fransson, Kristiansands IF (Tilbake)

Katarina Fransson, Kristiansands IF Født : 04.11.1991

Ei meget seriøs jente med svenske gener.
Ny Pers. : 46,14 (2008)




Bilde serie fra Løftprosjekt samling okt 2008 NIH.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD) eller (Super Video)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.


Bilde 1-3 : Fint driv og bra kontroll på løpingen.
Bilde 1-3 : Kontroll høyre hånd og håndflate opp.
Bilde 1-3 : Fint dreid i kryssteget og presser i venstre hoftekam.
Bilde 1-3 : Bedre linje og blir ikke så mye på rygg ved litt lavere fart.

Bilde 4-6 : Lander litt høyt på høyre bein. Husk kattemyk høyre ok litt lavere
Bilde 4-6 : her for da er det lettere å få i stembeinet.
Bilde 4-6 : Steger ut litt og lander litt oppenifra og ned på stemet i steden for
Bilde 4-6 : for å rulle rett i stembeinet (blokk venstre side).

Bilde 7-9 : Tror du tenker litt for mye på hofta ? Den løftes litt frem og stemmet
Bilde 7-9 : kommer av den grunn litt inn i korsryggen (bilde 8). Start bevegelsen
Bilde 7-9 : ved å slå ut høyre hæl og press frem hele høyre side.
Bilde 7-9 : Tenk litt mere dreining i avslutningen og gå i spydet.
Bilde 7-9 : Problemet ditt er at du detter ned i stemmet og at h.arm og spydspiss
Bilde 7-9 : blir liggene igjen for høyt slik at du ikke får skikkelig tak i spydet.

Bilde 10-12 : Tøft og bra stem, men høyrehofte kam har kommet for lengt frem når
Bilde 10-12 : stemmet går i bakken. Fin vinkel på kastet.
Bilde 10-12 : Ganske br avslutning, men kan presse mer inn i kastet. Bilde 11 blir
Bilde 10-12 : hode liggene bakover. Press hake/ansikt inn å gå etter kastet.


Kommentarer :
Det kommer litt hver gang. Du får ny forståelse og det er bra.
Du hadde et par kast som var meget bra. Ta tak i det å jobb videre.
Viktige for deg er ikke noe sprell, men ha kontakt i spydet å dreie igjenom høyre side
og fullføre kastet. Ikke så mye fokus hofte inn. Kontakt med spydet, du skal ligge
som bilde 6 når stemmet går i bakken.




Bilde serie fra Tyrvinglekene 7 juni 2008 Nadderud.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD) eller (Super Video)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.

Bilde 1-3 : Tøff og bra løpning. Tæll og innsats.
Bilde 1-3 : Sperrer bra i inngangen på kryssteget.
Bilde 1-3 : Trykker fint inn i venstre hofte.
Bilde 1-3 : Dreier litt og lander litt på ryggen.

Bilde 4-6 : Kommer oppende fra og ned i landingen på høyre bein.
Bilde 4-6 : Lander også litt høyt på høyre bein.
Bilde 4-6 : Søk noe flatere inn i krysstegetog drei opp litt mere.

Bilde 7-9 : Store problemet er at spydet blir liggende igjen oppe når
Bilde 7-9 : du siger ned for å få satt i stembeient.
Bilde 7-9 : Spydspissen skulle ligget ved tiningen og beinet i bakken på bilde 7.
Bilde 7-9 : Hold spissen nede, sperre bedre venstre skulder og vent.
Bilde 7-9 : Bilde 9 stemmet går i bakken og du er helt åpnet og spissen høy.

Bilde 10-12 : Tøff og bra i avsluttningen, men for lite heng og kontakt med armen.
Bilde 10-12 : Kan presse enda mer igjenom og i kastretningen med høyre bryst/hode.

Kommentarer (min mening) :
Tenk ingen vinkel på spydet. Drei litt mer i kryssteget, hent spydet litt bak
mittlinjen. Flatere kryssteg slik at du ikke kommer på ryggen.
Kortere tid mellom høyre/venstre i avslutningen.
Prøv å sette i stemmet med venstre side mer i kastretningen.
Start bevegelsen nede og trykk hele høyre side frem og opp.
Søk frem med spiss hake slik at ikke hode legges bakover.
Jobb med svepe ingen aktivitet i armen. Gjør det enkelt.

Viktigste for deg er å få kontakt med spydet, Holde spissen lavere
og vente slik at du ikke blir helt åpen.



Bilde serie fra Løftprosjekt 3 mai 2008 (Stevne Bjørkelangen).

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD) eller (Super Video)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.

Bilde 1-3 : Bra driv og tøff i kastingen.
Bilde 1-3 : Håndflaten skal peke rett opp.
Bilde 1-3 : Ikke drei på ryggen i kryssteget.
Bilde 1-3 : Hold linjen rett frem.

Bilde 4-6 : Lander med høyre litt for langt frem. Skaper brems.
Bilde 4-6 : Sperrer meget bra.
Bilde 4-6 : Spydspissen har tendens til å gå opp når du lander på
Bilde 4-6 : høyre bein.

Bilde 7-9 : Åpner litt for tidlig slik at du ligger litt på ryggen når
Bilde 7-9 : stembeinet går i bakken.
Bilde 7-9 : Får på grunn av dette lite rotasjon frem igjenom høyre
Bilde 7-9 : som resultat av venstre blokk.

Bilde 10-12 : Tøff og bra i avsluttningen, men for lite heng og kontakt med armen.
Bilde 10-12 : Kan presse enda mer igjenom og i kastretningen med høyre bryst.

Nesten pers. i første stevne uten noen treff. Det er meget bra.
Jobb med ikk rotere på rygg i kryssteget. Holde linje og ingen vinkel å spydet.
Hold venstre side og gå rett i stemmet. Start bevegelsen nedenifra og opp.
Jobb med svepe ingen aktivitet i armen. Gjør det enkelt.




Bilde serie fra Løftprosjekt kast NIH 1 feb. 2008.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD kvalitet) eller (Super Video kvalitet)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.


Bilde 1-3 : Bra driv i løpingen, fin fokus og blikk i kastretningen.
Bilde 1-3 : Hodet er bedre og du ligger i bedre blanse.
Bilde 1-3 : Fint trykk venstre hoftekam i kryssteget.
Bilde 1-3 : Pass på at håndflaten er vendt rett opp mot taket/himlen.

Bilde 4-6 : Sperrer bra med venstre arm og skulder.
Bilde 4-6 : Kan gjerne være litt mere dreid, hente spydet litt mere bak.
Bilde 4-6 : Prøv å hold venstre skulder sperret lengre og ikke skyv deg
Bilde 4-6 : frem på høyre bein (bilde 6), skli rett inn i stemmet (venstre side).
Bilde 4-6 : Litt korter stem og tid mellom høyre/venstre isett vil hjelpe.
Bilde 4-6 : Litt forsiktig med å overstrekke høyre arm, slik at skuldra kommer
Bilde 4-6 : opp i øret.

Bilde 7-9 : Bedre i hofta enn sis, dvs at den ikke er helt ferdig dreid når stemmet
Bilde 7-9 : går i bakken (bilde 7). Du kommer ennå for mye oppenifra og ned i stemmet
Bilde 7-9 : som jeg også skrev sist. Denne gjør at du blir litt komprimert og
Bilde 7-9 : og det blir tungt å stå på stemmet.
Bilde 7-9 : Noe jeg ikke nevnte sist er at jeg vil påstå at høyre arm blir for høy
Bilde 7-9 : på bilde 7, nesten rett linje fra venstre stem og ut til høyre arm).
Bilde 7-9 : Du bør komme noe lavere inn, kortere stem og ha litt lavere høyre
Bilde 7-9 : arm og tenke mer nedenifra og opp/inn i utkastet
Bilde 7-9 : Tenk lavere i utkastet, tenk mere fremover og trykk høyre
Bilde 7-9 : bryst mer og lg videre frem over i utkastet.

Bilde 10-12 : Slår ok ut med høyre hæl. Fin beinkontakt begge bein til spydet
Bilde 10-12 : har forlatt hånden. Bra stem og strakt venstre bein og og retning og ser
Bilde 10-12 : etter kastet, men du jobber for mye opp som ei balett danserinne.
Bilde 10-12 : Gå på og trykk videre fram, tenk lavere utkast.

Dette er slettes ikke værst. Du var bedre på denne samlingen.
Hodet er en del bedre, men vær fortsatt bevist på dette. Tenk rytme i avslutningen,
litt kortere stem(slipp deg ned på høyre bein slik at stemmet går i bakken.
Ikke gjør noe før stemmet går i bakken. Prøv å komme noe lavere og flatere inn
og litt lavere høyre arm (rett linje fra venstre skulder til høyre hånd på bilde 7.
Drei trykk bedre opp/inn og videre frem i høyre side/bryst.
Tenk noe lavere kast. Fokus på kraftensretning og at det skal gå langt og ikke opp.


Dette tror jeg kommer til å bli bra. Lykke til videre.





Bilde serie fra Løftprosjekt kast NIH 14 des. 2007.

Se kastet på video, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD kvalitet) eller (Super Video kvalitet)


Komentarer :
NB ! Det er 3/24 dels sekund mellom bildene i kol 1
2/24 dels sek i kol 2 og 1/24 dels sek i kol 3 og 4.

Bilde 1-3 : Agresiv og fin i løpingen. Meget bra driv.
Bilde 1-3 : Tendenser til å ligge litt for mye frempå og hode har lett
Bilde 1-3 : for å dette litt ned mot høyre.
Bilde 1-3 : Fint trykk venstre hoftekam i kryssteget.
Bilde 1-3 : Pass på at håndflaten er vendt rett opp mot taket/himlen.

Bilde 4-6 : Sperrer bra med venstre arm og skulder.
Bilde 4-6 : Kan gjerne være litt mere dreid, hente spydet litt mere bak.
Bilde 4-6 : Prøv å hold venstre skulder sperret lengre og ikke skyv deg
Bilde 4-6 : frem på høyre bein (bilde 6).
Bilde 4-6 : Litt korter stem og tid mellom høyre/venstre isett vil hjelpe.

Bilde 7-9 : Prøv å ha venstre side frem når stemmet går i bakken.
Bilde 7-9 : Hofta er ferdig dreid når stemmet er i bakken på bilde 8 og stemmet
Bilde 7-9 : går derfor litt for mye opp og inn i kroppen din (blir litt sammen
Bilde 7-9 : presset, tungt å stå).
Bilde 7-9 : Kommer ikke ordentlig under spydet og viser at du har hår under arma.

Bilde 10-12 : Slår ok ut med høyre hæl. Fin beinkontakt begge bein til spydet
Bilde 10-12 : har forlatt hånden. Bra stem og strakt venstre bein og og retning og ser
Bilde 10-12 : etter kastet.


Dette er slettes ikke værst. Du kom deg utrolig i løpet av den første økta.
Fortsett å jobb med hode ditt. Rytme i avslutningen, litt kortere stem, gå
i stemmet med venstre side, ikke skyv på høyre bein, litt mere dreid, stikk ut
rompa litt så blir dette meget bra.

Tester.

Dato   :   Liakov_4  Innkast_3  30_Meter  Tresteg  Vertikal  Rykk   Vreng  Liakov_3  Stille 600g
14.12-07   10,59     10,10      _,__      _,__     __,_b     (__)   (__)   __,__     28,80
01.02-08   11,45      9,94      _,__      _,__     __,_b     (__)   (__)   __,__     32,70
25.03-08   12,28     _9,30      _,__      _,__     __,_b     (__)   (__)   __,__     __,__
25.10-08   11,25     11,05      4,53      _,__     __,_b     (__)   (__)   __,__     31,00(rolig)
28.02-09   __,__     __,__      4,52      _,__     26,6b     (__)   (__)   __,__     31,00(rolig)



Send mail til Pål Berntsen, for komentarer på dette kastet.

(Tilbake)