Trening Fagernes kastere aug. 2005.

Kaster A.



Komentarer :

Bilde 1-3 : Bra blikk og ganske fin holdning.
Bilde 1-3 : Kan være litt mer avslappet og drive på litt mere aktivt i beina.

Bilde 4-6 : Fin lang arm, men kan trykke bedre inn i venstre hoftakam på bilde 5.
Bilde 4-6 : Trekker høyre ben litt langt frem og dreier med dette hofta litt mye frem.
Bilde 4-6 : Kan sperre litt bedre med venstre skulder på bilde 6.
Bilde 4-6 : De to punktene over medfører at hun blir liggende litt på ryggen.

Bilde 7-9 : Lander ganske mykt og fint på høyre bein på bilde 7.
Bilde 7-9 : Men vi ser her at hofta er dreid litt mye inn og at hun bør
Bilde 7-9 : sperre bedre i venstre skulder.
Bilde 7-9 : Flink til å vente med armen, men spydspissen går litt opp.

Bilde 10-12 : På et perfekt kast skulle venstre skulder vært sperret helt til bilde 10.
Bilde 10-12 : Dette hadde medført at hun hadde stått bedre på stembeinet og at kastarmen
Bilde 10-12 : hadde hengt igjen enda bedre.
Bilde 10-12 : Hun blir litt for åpen og stemmet går litt inn i kroppen isteden for at
Bilde 10-12 : høyre side skal bli slått inn og opp.
Bilde 10-12 : Hun holder blikket bra og følger på spydet og slipper ikke mark kontakten med
Bilde 10-12 : høyre bein.
Bilde 10-12 :
Bilde 10-12 : Det er virkelig mye bra i dette kastet.

Lykke til, stå på videre.


Kaster B.



Komentarer :

Bilde 1-3 : Ganske bra driv i løpingen, men spydet detter tidlig ned og ligger for lavt.
Bilde 1-3 : Tenk ingen vinkel på spydet og løft opp høyre arm.
Bilde 1-3 : Prøv også å få høyre skulder litt lavere.
Bilde 1-3 : Slapp av, rett opp hode og fest blikket rett frem.

Bilde 4-6 : Trykker fint inn i venstre hofte på bilde 5.
Bilde 4-6 : Har lang og fin arm, men armen er for lav og vinkelen på spydet er for stor.

Bilde 7-9 : Flink til å rulle mykt igjenom høyre bein på bilde 7.
Bilde 7-9 : Kan prøve å løfte opp og strekke høyre arm langt bakover og gjerne litt
Bilde 7-9 : bak ryggen på bilde 7. Sperre og holde venstre skulder helt til stembeinet
Bilde 7-9 : kommer i bakken.
Bilde 7-9 : Hun går litt tidlig og starter kastet litt for mye med overkropp.

Bilde 10-12 : Flink til å stemme opp venstre side og følge på spydet.
Bilde 10-12 : Hun trekker seg litt mot venstre og bør jobbe litt mer aktivt inn i
Bilde 10-12 : høyre side. Slå gjerne hælem på høyre bein ut til høyre.
Bilde 10-12 :
Bilde 10-12 : Igjen mye bra, men tenk ingen vinkel på spydet, løft opp høyre arm og
Bilde 10-12 : vent, vent, vent med arminnsatsen.

Lykke til, stå på videre.


Kaster C.



Komentarer :

Bilde 1-3 : En gutt med trøkk i.
Bilde 1-3 : Fint driv, men fest blikket litt lavere, løft høyre arm og tenk ingen
Bilde 1-3 : vinkel på spydet.

Bilde 4-6 : Trykker fint inn i venstre hofte på bilde 5, men før litt rotasjon slik at han
Bilde 4-6 : blir liggende litt på ryggen og får et lite stem på bilde 7.
Bilde 4-6 : Veldig flink til å sperre med venstre arm skulder på bilde 6, men bør ikke dra
Bilde 4-6 : høyre bein/fot riktig så langt frem.

Bilde 7-9 : Myk over høyre bein og ligger bra på tvers helt til stembeinet er i bakken.
Bilde 7-9 : Prøv å vær avslappet her og tenkt ikke kast, ikke kast.
Bilde 7-9 : Vi ser armen begyner å jobbe litt og den blir bøyd igjenom bildene 7-9.

Bilde 10-12 : Bør få spydsko og kaste med dem slik at han kan stemme på hele beinet, for vi ser at
Bilde 10-12 : han kommer for langt frem og faktisk sette i stembeinet med tærne først.
Bilde 10-12 : Flink til å stemme opp og følge på spydet.
Bilde 10-12 : Litt for ivrig til å kaste.
Bilde 10-12 : Det er virkelig mye bra her, men tenk IKKE KAST, stå på stembeinet og trykk inn i
Bilde 10-12 : høyre side og la armen henge etter.
Bilde 10-12 :

Lykke til, stå på, dette kan bli langt.


Kaster D.



Komentarer :

Bilde 1-3 : En virkelig robust kar.
Bilde 1-3 : Greit driv og virkelig fin stil på bilde 2.
Bilde 1-3 : Bilde 3 går blikket litt opp og da dreies kroppen med. Det blir
Bilde 1-3 : fort mer vinkel på spydet og man kommer litt på ryggen.

Bilde 4-6 : Blikket fortsatt litt høyt, men trykker fint inn i venstre hofte på bilde 5.
Bilde 4-6 : Høyre bein kan jobbe som en innside av foten pasning med fotball på bilde 5 og
Bilde 4-6 : bør ikke la foten gå så langt frem.

Bilde 7-9 : Gjør seg stor på bilde 7 (meget bra).
Bilde 7-9 : Men vi ser at venstre fot treffer bakken med tærne først og at han siger inn
Bilde 7-9 : i kastet.
Bilde 7-9 : På bilde 9 burde venstre side blitt låst, slik at man hadde dreid rundt denne aksen
Bilde 7-9 : og inn i høyre side.

Bilde 10-12 : Siger videre inn i kastet og slipper kontakt med høyre bein og jobber for mye opp.
Bilde 10-12 : Tenk litt mere på boksing, hvor vi dreide inn høyre side og trykker rett frem.
Bilde 10-12 : Mye kan korigeres ved å tenke ingen vinkel på spydet og trykk inn i høyre side og
Bilde 10-12 : prøve å la armen henge etter.
Bilde 10-12 : Fint å trene litt med å kaste på prikk og litt ned i bakken ved å dreie igjenom
Bilde 10-12 : høyre side.

Lykke til, stå på videre.


Kaster E.



Komentarer :

Bilde 1-3 : Virkelig fin holdning.
Bilde 1-3 : Godt driv, god balanse, liten vinkel på spydet.

Bilde 4-6 : Fint blikk og avslappet holdning.
Bilde 4-6 : Trykker fint inn i venstre hofte.
Bilde 4-6 : Sperrer fint med venstre skulder.

Bilde 7-9 : Kan med fordel dreie litt mer, hente spydet litt mer bak ryggen.
Bilde 7-9 : Gjør seg stor og er meget bra på tvers.
Bilde 7-9 : Litt uheldig at han strekker ut på høyre bein, kan med fordel rulle lett
Bilde 7-9 : over høyre bein slik at han får stembeinet litt tidligere i bakken.

Bilde 10-12 : Fin vinkel og trykker bra opp inn i høyre side.
Bilde 10-12 : Slipper spenningen litt tidlig og slipper kontakten med bakken på høyre bein
Bilde 10-12 : for tidlig.
Bilde 10-12 : Følger bra på og har godt stem i venstre side.
Bilde 10-12 : Fin vinkel på spydet.
Bilde 10-12 :
Bilde 10-12 : Her har vi en kaster som virkelig har feelingen. Veldig mye bra og det er
Bilde 10-12 : naturlig for han å kaste.
Bilde 10-12 :

Lykke til, stå på å tren. Dette kan bli virkelig langt.



Video av kastseriene over, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD kvalitet) eller (Super Video kvalitet)

Video av en kast serie til, velg kvalitet : (Internett Highband) eller (Video CD kvalitet) eller (Super Video kvalitet)


Send mail til Pål Berntsen, for komentarer på disse kastene.