(Tilbake)
Alexsander Haugaas, Oppegård

Spyd teknikk. Alexsander Haugaas, Oppegård.



Komentarer (Trening Trashop 24 aug 2006 :

1/24 sek mellom bildene i kolonne 3 og 4, 2/24 sek i kolonne 2.

Bilde 1-3 : Bra spenst i steget og generelt bra flyt og kontroll
Bilde 1-3 : i løpingen. Ganske bra rytme.
Bilde 1-3 : Grei og fin 5 steg rytme.
Bilde 1-3 : Bra blikk og ok vinkel på spydet her.
Bilde 1-3 : Burde kunne angripe litt bedre. Øke farten inn i stemmet.
Bilde 1-3 : Bra trykk i krysset og trykker OK inn i venstre hoftekam.

Bilde 4-6 : Høyre benet i krysset bilde 3-4, kan være som en innside passning med ball.
Bilde 4-6 : Led bevegelsen her med innside av kne og hent spydet litt mere bak ryggen.
Bilde 4-6 : Drei opp litt mere på bilde 4.
Bilde 4-6 : Fin og myk i høyre kne og ruller fint inn i stemmet uten skyv på høyre bein.
Bilde 4-6 : Dette er meget bra.
Bilde 4-6 : Bilde 5-6 her går spydspissen noe opp. Hold den nede tenk ingen vinkel.
Bilde 4-6 : Dette er meget bra. Du kommer fint inn på bilde 6.

Bilde 7-9 : På bilde 7 kan du se at du siger litt inn i stemmet.
Bilde 7-9 : Tenk at du påbegynner kastet nedenefra. Start det gjerne med å slå
Bilde 7-9 : ut høyre hæl, slik at hele høyre side dreies inn.
Bilde 7-9 : Vær stor igjenom kastet, vent med armen og drei opp høyre lille
Bilde 7-9 : finger bilde 7 slik at du får en fin svepe.

Bilde 10-12 : Bra blikk og venstre arm låses i posisjon av slutningen, slik at
Bilde 10-12 : kraften går i kastes retning. Litt for stor vinkel på spydet og slipper
Bilde 10-12 : kontakt med høyrebein litt tidlig.
Bilde 10-12 : Dette korigeres med lavere spis og fokus kraft mere fremover.

Tips : Det er mye bra, men du må jobbe med bedre rytme og lande raskere med stembeinet.
Tips : Akselrer bedre inn i kastet (angripe).
Tips : Tenk ingen vinkel på spydet og stå litt mere bestemt imot på venstre ben i stemmet.

Lykke til videre Alexsander, virkelig mye bra her. Du har mye mer inne.. Stå på.
Du er virkelig ivrig og flink til å jobbe med teknikk. Bra følse å forståelse for spyd.

Se kastet over som video. Internett Highband.
Se kastet over som video. Video CD kvalitet
Se kastet over som video. Super Video kvalitet.


Spyd teknikk. Alexsander, NIH 18 des.



Komentarer :

Bilde 1-3 : Bra holdning og blikk i løpningen.
Bilde 1-3 : Dette er et rolig kast, men du har en jobb å gjøre med sprekhet i beina
Bilde 1-3 : og mere driv i tilløpet.
Bilde 1-3 : Grei og fin rytme.
Bilde 1-3 : Kan trykke bedre inn i venstre hoftekam i krysset bilde 3.
Bilde 1-3 : Bra å innside høyre kne fre i kryssteget. (Innside passning.)

Bilde 4-6 : Du er litt for oppreist og fører tå høyrebein for langt frem på bilde 4
Bilde 4-6 : Dette medfører at du kommer for rett inn og hofta er ferdig dreid.
Bilde 4-6 : Armen er fin med lav høyre skulder.
Bilde 4-6 : Linje og retning ok og fint mykt høyre bein slik at du ruller
Bilde 4-6 : inn i stemmet.

Bilde 7-9 : Du blir for åpen, sperrer ikke bra nok.
Bilde 7-9 : Slik som skulder partiet ligger på bilde 2 burde du egentlig vært på
Bilde 7-9 : bilde 7-8.
Bilde 7-9 : Drei opp litt mer og sperr meget bra og lenge med venstre skulder.
Bilde 7-9 : Stemmer ganske bra og jobber fint opp inn i høyre bryst.

Bilde 10-12 : Mister blikket litt i avslutningen og dreier kanskje litt mye rundt.
Bilde 10-12 : Står bra over stembeinet og avslutter fint igjenom.

Jeg ser det er stadig nye momenter som kommer inn og at du får bedre forstålse
for spydkasting hver dag. Nå er det bare å få stabilisert det meste slik at kastingen
blir gjevnere.
Bra fremgang.
1. Bedre kryssteg før bevegelsen med innsiden av høyre kne.
2. Litt bedre dreining og stikk ut rompa litt, Sperr godt og lenge venstre skulder.
3. Hold blikket og trykk helt igjenom kastet.




Se kastet over som video. Internett Highband.
Se kastet over som video. Video CD kvalitet
Se kastet over som video. Super Video kvalitet.

Tester.

Dato   :   Liakov_4  Innkast_4  30_Meter  Tresteg  Vertikal  Rykk   Vreng
11.12-06   14,32      8,00      4,98      6,55     46,0      (35)   (50)
29.01-07   13,85      8,55      4,63      6,70     45,0      (35)   (50)
26.02-07   14,30      7,75      4,58      6,72     46,0      (35)   (50)



Send mail til Pål Berntsen, for komentarer på dette kastet.

(Tilbake)