Treningsamling i Florø Jan. 2008. (Tilbake)

Treningsamling i Florø Januar 2008.




Fire kjekke gutter i meget gode treningsforhold i Florø.
Ja, noe slik burde vi hatt i Oslo også..

Fra venstre:
Sigurd Leikanger Feidje, Ole-Jacob Lid, Kenneth Holmgren og Vegard Brandsøy.


NB Det er 3/24 sekund mellom bildene i rekke 1, 2/24 sekunde i rekke 2 og
1/24 sek i de 2 nederste rekkene.

Husk : Blikk, På tvers og opp i brystet. Lykke til gutter.


Spyd teknikk. Vegard Brandsøy.



Komentarer :

Bilde 1-3 : Bra blikk, meget fint at du gjør deg stor.
Bilde 1-3 : Kan være noe bedre driv i løpingen. Håndflaten bør peke opp mot taket.
Bilde 1-3 : Kan gjerne dreie litt mer, hente spydet litt mer bak i kryssteget.

Bilde 4-6 : Ruller fint og mykt over høyre bein.
Bilde 4-6 : Bør sperre adskillig bedre med venstre skulder, litt mere dreid.
Bilde 4-6 : Fin kontroll og vinkel på spydet.

Bilde 7-9 : Armen kommer for tidlig, vent lengre.
Bilde 7-9 : På tverrs, hele brystet skal være mot oss når stemmet går i bakken (bilde 7).
Bilde 7-9 : Brystet kan slås bedre opp og frem.

Bilde 10-12 : Slår fint ut med høyre hæl, bra holdning og kontakt i bakken med
Bilde 10-12 : begge bein til spydet har forlatt hånden.
Bilde 10-12 : Bra vinkel på spydet og står fint på stembeinet (ingen bøy på det).

Det er mye bra her og du klarte å justere en god del på den lille treningen vi hadde isammen.
Jobb med løping, sperre (på tvers) og vente lengre med armen.


Se kastet over som video. Internett Highband.
Se kastet over som video. Video CD kvalitet
Se kastet over som video. Super Video kvalitet.



Spyd teknikk. Ole-Jacob Lid.



Komentarer :

Bilde 1-3 : Bra driv, fart og spenst i tilløpet.
Bilde 1-3 : Husk blikket fest dette før du begynner tilløpet.
Bilde 1-3 : Press frem i venstre hoftekam i kryssteget (bilde 3).
Bilde 1-3 : Ikke dra frem høyre bein så langt, før bevegelsen med innsiden av kne.

Bilde 4-6 : På grunn av dette lander duu for langt foran tyngdepunktet på bilde 4.
Bilde 4-6 : Sperrer fint med venstre skulder og gjør deg stor (meget bra).
Bilde 4-6 : Mister spydspissen litt på bilde 6, tenk ingen vinkel.

Bilde 7-9 : Prøv å sperre litt lengre, venstre skulder og arm skal prøve å sperre
Bilde 7-9 : helt til stembeinet går i bakken.
Bilde 7-9 : Da blir det lettere å stå på stemmet også (beinet bøyes litt bilde 9).
Bilde 7-9 : Vent mer med overkroppen og prøv å starte kastet nedenifra.

Bilde 10-12 : Slipper høyre bein fra bakken, prøv å la det svepe i bakken.
Bilde 10-12 : Prøv å vær stor i avslutnignen, press bedre på og igjenom kastet
Bilde 10-12 : med høyre bryst.

Slett ikke dårlig kasting. Det er bare å stå på å kaste mye.
Ikke stress, vent med overkroppen, fest blikket, sperr og vent, vær stor og
gå inn i kastet med høyre bryst, la armen svepe etter.


Se kastet over som video. Internett Highband.
Se kastet over som video. Video CD kvalitet
Se kastet over som video. Super Video kvalitet.



Spyd teknikk. Kenneth Holmgren .



Komentarer :

Bilde 1-3 : Jobb med løping og løping med spyd for å få dette naturlig og lett.
Bilde 1-3 : Ikke legg over hode mot spydet og drei litt mere, hente spydet litt
Bilde 1-3 : mer bak ryggen. Presser fint inn i venstre hofte på bilde 3.

Bilde 4-6 : Fin kontroll på spydet ved tinningen og bra vinkel på det.
Bilde 4-6 : Du gjør deg stor det er meget bra, men du detter ned i høyre side
Bilde 4-6 : på bilde 6. Hold deg oppe, sperr lengre og drei litt mer.

Bilde 7-9 : Tenk nedenifra og opp og start bevegelsen med å slå høyre hæl ut.
Bilde 7-9 : På bilde 11 ser vi tydelig at høyre fot/bein sperrer bevegelsen av hofta.
Bilde 7-9 : Kan se ut som om stembeinet settes litt lang it til venstre også.
Bilde 7-9 : Få litt kortere stem og kortere tid mellom høyre og venstre bein.

Bilde 10-12 : Bra vinkel på spydet. Hold blikket inn og etter spydet slik at
Bilde 10-12 : du ikke dreier riktig så mye rundt.

Igjen så er det mye bra. Det skal ikke så mye til før dette kan bli meget
bra. Jobb med å dreie litt mere, holde deg opp (ikke fall ned i høyre side).
Viktig å slå ut høyre hæl slik at du ikke sperrer bevegelsen av hofta.


Se kastet over som video. Internett Highband.
Se kastet over som video. Video CD kvalitet
Se kastet over som video. Super Video kvalitet.



Spyd teknikk. Sigurd Leikanger Feidje.



Komentarer :

Bilde 1-3 : Kjempe tallet i full fart, En meget ivrig kar.
Bilde 1-3 : Meget bra driv, fin holdning, men ikke se på spydet fest blikket
Bilde 1-3 : fremover. Kan dreie litt mere og ikke føre høyre bein så langt.

Bilde 4-6 : Kommer litt på ryggen på grunn av dette og lander foran tyngdepunktet
Bilde 4-6 : med litt for stor vinkel på spydet. Tenk ingen vinkel på spydet.
Bilde 4-6 : Rull igjenom høyre bein og få litt kortere stem.

Bilde 7-9 : Sperrer meget bra med venstre skulder, men bør vente enda mere
Bilde 7-9 : slik at du er på tvers og ingen bevegelse har startet når stemmet
Bilde 7-9 : går i bakken på bilde 8. Du står meget bra på stembeinet.

Bilde 10-12 : Låser bra i venstre side, men du drar deg litt unna mot venstre.
Bilde 10-12 : Press enda bedre opp og inn i høyre bryst i kast retningen.
Bilde 10-12 : Fin bakke kontakt og slår fint ut med høyre hæl.

Dette er en meget bra forståelse og grunn teknikk for spyd.
Du er utrolig ivrig og har virkelig fremtiden foran deg.
Stå på hopp og sprett og kast hele dagen. Jeg venter i spenning på sommeren.


Se kastet over som video. Internett Highband.
Se kastet over som video. Video CD kvalitet
Se kastet over som video. Super Video kvalitet.





Send mail til Pål Berntsen, for komentarer på dette kastet.

(Tilbake)